大家好，這篇文我想紀錄一下三月份讀過的其中一本書：《一流的人如何駕馭自我》。這本書比較特別的是我是在電子書網站每日促銷時以 99 元的極低價購入，沒有很仔細看書的介紹，導致內容和我預期的有點落差，因此不會遵循一、二月所使用的心得框架。不過，因為中後段看得很開心也畫了非常多線，因此還是選擇了這本，內容會著重在它讓我得到了什麼收穫。
這本書原名叫做《The Passion Paradox: A Guide to Going All In, Finding Success, and Discovering the Benefits of an Unbalanced Life》所以更直白的翻譯其實應該是《熱情悖論》，不過我想翻成《一流的人如何駕馭自我》也沒有問題，一來是確實還是有符合到書中想傳達的內容、二來則是若照翻《熱情悖論》，恐怕我就不會購入這本書了。
熱情可能會導致什麼問題？
既然使用了悖論這個詞，就代表著熱情乍看之下是個很棒的元素，實際上可能存在著某個我們沒有發現的問題。
首先是被外在成果及外在認可牽著鼻子走。我們可能因為獲得了一些外在的正向回饋，不論是大量金錢、好名聲或是粉絲等，都可能因為這些外在因素，逐漸把熱情從「事情本身」移轉到「帶來的成果」，若在移轉後面臨挫折或慘敗，可能就會導致內心受到重擊。
除此之外，我們可能會因為過度投入，導致眼裡只有熱情，其餘視而不見，忽略了原先我們生活原本就存在的人事物，長時間下來可能導致身心俱疲，最後喪失樂趣。
總體來說，外在成就通常不會是我們追隨熱情的主要目標，但是當我們享受到外在成就時，就有可能對這份熱情產生得失心。也因此做事時最關注成就的人最難成功，而不在乎成就與否，且心繫做事過程的人，反而容易成功。
運用專精心態
專精心態意指「重視當下奮鬥和長期投入」，是我們在追隨熱情可以實踐的一種心態，其中包含六個組成要素：
- 內在驅力：能正確運用此心態的人，他們往往受到「想提升自己並參與活動的」的渴望，並採取這個思維去驅動自己；他們也不把自己與他人，而是與過去的自己比較，不為特定目標努力，而是追求持續實踐的過程。
- 專注過程：是否達成期待的目標，很多時候與我們的努力沒有直接關聯，再努力都有可能因為一個外在因素讓自己無法達成目標。不重視達標與否，而是重視在追隨目標的過程中有無好好奮鬥。
- 不操心是否能做到最好：當我們不再憑一時的成敗來看待自身，而是以整體的努力是否有助於持續成長與發展來定義自己時，我們的追求就不再是目標，而是成為我們自己的一部分。
- 接納短期失敗，換取長期利益：碰到失敗時，我們吸收寶貴教訓。每多一次失敗，就多明白一點如何提升自我，短期的失敗便能換來長期的利益。
- 培養耐心：想讓自己有任何長久改變，都得運用大量時間來兌換，耐心便變得非常重要。
- 心在當下：實踐熱情時，我們全神貫注並全心投入，就能對這件事情有新的體會。
練習自我覺察
自我覺察，亦即評估、管控、積極應對核心價值、情緒、熱情所在、個人行為及對旁人的影響，從而認清自我。
若要與熱情共存，自我覺察是不可或缺的能力。例如，我們可以以定期將自己從自我抽離，假設自己是另一個人，作為它人觀察自己。衡量此人的熱情，想想自己想對此人說些什麼。
除此之外，我們也能引發自己的敬畏之心。我自己就曾有這樣的經驗：花了一、兩個小時的時間沿著步道爬到了觀音山的一個點，眺望著台北港，突然就覺得思緒清楚了很多。當我們引出自己的敬畏之心時，能使思慮澄明，客觀評估真實的自我，並能思考如何引導精力、落實熱情。能引發敬畏之心的作法有：
- 沉浸於自然環境
- 遙望日落、星星或月亮
- 瀏覽藝術作品
- 聆聽動人音樂
- 觀看專業人士展現技藝，例如聆聽音樂會、觀賞球賽等
正念冥想也是一個可以實踐的作法，有太多書籍都在提倡冥想的好處。我自己保持冥想的習慣已經有三個多月，相比以前更容易專注，情緒也不容易有太大波動。正念冥想的作法非常單純，就是盤腿坐著，把心思專注於呼吸時的感受。在思緒或情緒出現時，坦然面對、不加批判，待它們離去後繼續將心思專注於呼吸上。
書中鼓勵每天能做到冥想二十分鐘以上，我自己則是僅有每天起床時花十分鐘冥想。書中也提及：養成習慣後，會慢慢能把情思與「自我」分隔開來，對於自我覺察是有相當幫助的。
結論
熱情本身非善也非惡，單純只是我們的一種強大情感。我們可以採取專精心態讓自己能以正確的內在去實踐我們的熱情，並透過自我覺察去抗衡熱情帶來的強大慣性，如此我們才能真正地掌握熱情而不被其所控。熱情是天賜福份還是天降災禍，就由我們來決定。
以上就是關於《一流的人如何駕馭自我》我的閱讀心得，說是閱讀心得比較像是我自己整理的摘要。這本書前半段比較是在闡述為何熱情可能帶來反效果，中間敘述如何用正確的心態面對熱情，後段則是提供自我覺察的指南，我自己覺得很值得投入時間閱讀。希望這篇文有幫助到你，若內文有任何錯誤，也歡迎指出。
References:
